Menopausia, ¡hacerle frente!

Llega un momento de la vida de todas las mujeres en el que la famosa, y por muchas temida, menopausia aparece para quedarse. Esto suele ocurrir entre los 45 y 55 años.

“La menopausia es la desaparición permanente de las menstruaciones, por cese de la función ovárica y disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona)”, lo define así la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

Desde la SEGO, proporcionan una serie de recomendaciones para tener una vida saludable durante la menopausia:

• Mantener una vida activa física y mentalmente.
• Seguir una dieta sana y equilibrada.
• Realizar ejercicio físico moderado y de forma regular.
• Evitar el tabaco, la cafeína y el exceso de alcohol.
• Mantener una vida sexual activa.
• No automedicarse con hormonas u otros tratamientos.

Además, también explican cómo hacer frente a las molestias típicas provocadas por la menopausia:

• Ante los sofocos es recomendable evitar ambientes calurosos, vestir prendas cómodas y no consumir alimentos y bebidas calientes o picantes.
• Para paliar la sequedad vaginal, es aconsejable la aplicación de un lubricante vaginal a base de agua o una crema con estrógenos.
• Para mejorar el sueño, hacer ejercicio durante al menos 30 minutos es suficiente para dormir bien toda la noche.

Seguir todos estos consejos, sin duda que ayudará a afrontar los cambios físicos y emocionales que acompañan a la menopausia. Sin embargo,

lo más importante es mantener una actitud positiva y activa para seguir adecuadamente estas recomendaciones y estar sana y contenta consigo misma.

Además te recomendamos que si te sientes identificada con esta situación y deseas consejo médico acudas a tu ginecólogo de referencia. En Madrid, el servicio de ginecología del Hospital San Rafael es un referente en calidad asistencial para la mujer.

Fuente: Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia.

Fuente: Ginecología Hospital San Rafael . Gynemed

Este artículo ha sido revisado y actualizado el 23 de abril de 2018 siendo originalmente publicado online el 06 de agosto de 2012.